رمضان المبارک کے 7 حیرت انگیز صحت سے متعلق فوائد
خدشہ ہے کہ رمضان کے روزے رکھنے سے
صحت پر مضر اثرات مرتب ہوں گے؟ معلوم کریں کہ کیوں ایک ماہ طویل روزہ سے حیرت انگیز
صحت سے متعلق کچھ فوائد حاصل ہوسکتے ہیں۔
اگرچہ دنیا بھر کے لاکھوں افراد نے
رمضان کی روحانی صفائی کا ایک ہزار سال سے زیادہ کامیابی سے مشاہدہ کیا ہے ، لیکن کچھ
لوگوں کو خوف ہے کہ اتنے لمبے عرصے تک روزہ رکھنے سے ان کی صحت پر نقصان دہ اثرات مرتب
ہوں گے۔ اگر آپ ان پریشانیوں میں سے ایک ہیں تو ، رمضان کے دوران اور اس کے بعد ان
سات صحت کے فوائد سے لطف اندوز ہوں گے جو آپ لطف اٹھائیں گے۔
1.
کھجور
اگرچہ روحانی وجوہات کی بنا پر رمضان
المبارک کے دوران ہر روز افطار کے آغاز میں تین کھجوریں کھائی جاتی ہیں ، لیکن ان سے
متعدد صحت سے متعلق فوائد کے اضافی بونس بھی آتے ہیں۔ روزہ رکھنے کا ایک سب سے اہم
پہلو یہ ہے کہ صحیح مقدار میں توانائی مل رہی ہے ، اور کھجور کی اوسط خدمت پر غور کرنے
میں 31 گرام (صرف 1 اوز سے زیادہ) کاربوہائیڈریٹ ہوتا ہے ، یہ آپ کو فروغ دینے کے لیے
بہترین کھانے میں سے ایک ہے۔
کھجور کا پھل کچھ ضروری غذائیت حاصل
کرنے کا ایک بہترین طریقہ بھی ہے ، جو رمضان میں ہاضمے میں مدد اور مدد فراہم کرے گا۔
اس میں اضافہ کریں کہ ان میں پوٹاشیم ، میگنیشیم اور بی وٹامن کی اعلی سطح ہے ، اور
یہ تیزی سے ظاہر ہوجاتا ہے کہ کھجوریں وہاں کے صحت مند پھلوں میں سے ایک ہیں۔
2.
اپنا دماغ بڑھاؤ
اس میں کوئی شک نہیں کہ آپ روزہ رکھنے
سے آپ کے ذہنی تندرستی اور روحانی توجہ پر پڑنے والے مثبت اثرات سے بخوبی واقف ہوں
گے ، لیکن رمضان کی دماغ کو فروغ دینے والی قوتیں آپ کے خیال سے کہیں زیادہ اہم ہیں۔
امریکہ میں سائنس دانوں کے ذریعہ کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ رمضان کے دوران
حاصل کردہ ذہنی توجہ دماغ سے حاصل شدہ نیوروٹرو فک عنصر کی سطح میں اضافہ کرتی ہے ،
جس کی وجہ سے جسم زیادہ دماغی خلیے پیدا کرتا ہے ، اس طرح دماغی افعال میں بہتری آتی
ہے۔
اسی طرح ، ادورکک غدود سے تیار کردہ ہارمون کورٹیسول کی مقدار میں ایک واضح کمی کا مطلب یہ ہے کہ رمضان کے دوران اور اس کے بعد بھی تناؤ کی سطح بہت کم ہوجاتی ہے۔
3. خراب عادات
چونکہ آپ دن میں روزہ رکھیں گے ، لہذا
رمضان آپ کی بری عادات کو اچھائی کے لئے کھودنے کا بہترین وقت ہے۔ رمضان المبارک کے
دوران سگریٹ نوشی اور میٹھے کھانے کی چیزوں کو ناپسند نہیں کرنا چاہئے ، اور جب آپ
ان سے پرہیز کریں گے تو آپ کا جسم آہستہ آہستہ ان کی عدم موجودگی کے مطابق ہوجائے گا
، یہاں تک کہ آپ کی لت اچھائی کے ل. لگی ہے۔
جب آپ کسی گروپ میں ایسا کرتے ہیں
تو اس کی عادات چھوڑنا بھی بہت آسان ہے ، جسے رمضان کے دوران تلاش کرنا آسان ہونا چاہئے۔
بری عادات کو ختم کرنے میں آپ کی مدد کرنے میں روزہ رکھنے کی اہلیت اتنی اہم ہے کہ
برطانیہ کی نیشنل ہیلتھ سروس اسے تمباکو نوشی کو ختم کرنے کا مثالی وقت قرار دیتا ہے۔
4.
کولیسٹرول کو کم کرتا ہے
ہم سب جانتے ہیں کہ رمضان المبارک
کے دوران روزے رکھنے کا ایک ممکنہ جسمانی نتیجہ وزن میں کمی ہے ، لیکن پردے کے پیچھے
صحت مند تبدیلیاں بھی پوری ہو رہی ہیں۔ متحدہ عرب امارات میں ماہر امراض قلب کی ٹیم
نے پایا کہ رمضان کا مشاہدہ کرنے والے افراد اپنے لپڈ پروفائل پر مثبت اثر ڈالتے ہیں
، اس کا مطلب ہے کہ خون میں کولیسٹرول کی کمی ہے۔
کم کولیسٹرول قلبی صحت کو بڑھاتا ہے
، جس سے دل کی بیماری ، دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا شکار ہونے کا خطرہ بہت کم ہوتا
ہے۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ رمضان کے بعد صحت مند غذا کی پیروی کرتے ہیں تو ، اس کولیسٹرول
کی نئی سطح کو برقرار رکھنا آسان ہونا چاہئے۔
5.
دیرپا بھوک میں کمی
انتہائی غذائیت سے بھرپور غذا کا ایک اہم مسئلہ یہ ہے کہ وزن کم ہونے سے اکثر اسے جلد ہی واپس کر دیا جاتا ہے ، بعض اوقات تھوڑا سا اضافی اضافے کے ساتھ بھی۔ رمضان کا یہ معاملہ نہیں ہے۔ روزے کے دوران کھائے جانے والے کھانے میں کمی آپ کے معدے کو آہستہ آہستہ سکڑنے کا سبب بنتی ہے ، مطلب یہ ہے کہ آپ کو مکمل محسوس کرنے کےلیے کم کھانا کھانے کی ضرورت ہوگی۔
اگر آپ صحتمند کھانے کی عادت میں جانا
چاہتے ہیں تو رمضان المبارک کا آغاز کرنے کا بہترین وقت ہے۔ جب یہ ختم ہوجائے تو آپ
کی بھوک پہلے کی نسبت کم ہوجائے گی ، اور آپ اپنے کھانے سے زیادہ ضرورت محسوس کریں
گے۔
6.
ڈیٹوکسائف
خود کو روحانی طور پر صاف کرنے کے
لئے بہت اچھا ہونے کے ساتھ ساتھ ، رمضان آپ کے جسم کے لئے ایک حیرت انگیز سم ربائی
کا کام کرتا ہے۔ دن بھر کھانا پینے سے آپ کے جسم کو پورے مہینے میں آپ کے نظام انہضام
کو خارج کرنے کا ایک نادر موقع پیش کیا جائے گا۔
جب آپ کا جسم توانائی پیدا کرنے کے
لیے چربی کے ذخائر میں کھانا شروع کردے گا تو ، اس سے چربی کے ذخائر میں موجود نقصان
دہ ٹاکسن کو بھی ختم کردیا جائے گا۔ یہ جسم صاف ہونے سے پیچھے ایک صحتمند خالی سلیٹ
چھوڑے گا ، اور مستقل صحتمند طرز زندگی کے لیےبہترین قدم رکھنے والا پتھر ہے۔
7.
مزید غذائی اجزاء کو جذب
کریں
رمضان میں دن بھر نہ کھانے سے آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کا تحول زیادہ موثر ہوجاتا ہے ، یعنی آپ کھانے سے غذائی اجزاء کی مقدار کو بہتر بناتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اڈیپونیکٹین نامی ہارمون میں اضافہ ہوتا ہے ، جو رات کے وقت روزے اور کھانے کے ایک مرکب سے تیار ہوتا ہے ، اور آپ کے عضلات کو زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء جذب کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
اس سے جسم کے چاروں طرف صحت سے متعلق
فوائد حاصل ہوں گے ، کیوں کہ مختلف علاقے بہتر طریقے سے جذب کرنے اور ان غذائی اجزاء
کو استعمال کرنے میں اہل ہیں جو ان کو کام کرنے کی ضرورت ہے۔